El Dr. Andrew Huberman propone siete pasos efectivos para gestionar el estrés: entender el estrés, practicar respiración controlada, mantener movimiento físico, fomentar conexiones sociales, priorizar el sueño, incorporar mindfulness y establecer metas claras. Estas estrategias promueven un equilibrio emocional y mejoran el bienestar general.
El doctor John Scharffenberg, nutricionista de 101 años graduado de Harvard, comparte sus siete reglas para una vida larga y saludable. Estos incluyen evitar el tabaquismo y el alcohol, mantenerse brillantemente activo, controlar el peso, seguir una dieta vegetariana, limitar el consumo de azúcar y reducir las grasas saturadas. Su enfoque y experiencia personal destacan la importancia de los hábitos diarios para la longevidad.
Marian Rojas Estapé, psiquiatra, destaca que «el 90% de las cosas que nos preocupan nunca jamás suceden». En su análisis sobre el estrés crónico, explica cómo las preocupaciones afectan tanto la salud mental como física, provocando problemas como gastritis, colon irritable y debilidad del sistema inmunológico. Sugiere estrategias como mindfulness y ejercicio para manejar el estrés.
Científicos británicos han descubierto que las personas que realizan ejercicio intenso experimentan una distorsión en la percepción del tiempo, sintiendo que transcurre más lentamente. Este fenómeno puede afectar la motivación para entrenar. El estudio, realizado en la Universidad Christ Church de Canterbury, sugiere que aumentar la conciencia corporal durante el ejercicio interfiere con la capacidad del cerebro para medir el tiempo.
El Dr. Baibing Chen, neurólogo reconocido y popular en TikTok, compartió recientemente una serie de recomendaciones para proteger la salud cerebral y física durante los meses fríos.
El doctor Ricardo García, cardiólogo intervencionista con base en Monterrey, México, compartió tres recomendaciones científicamente respaldadas para prevenir infartos y enfermedades cardiovasculares.
