Los hábitos que se repiten entre quienes conservan una mente ágil después de los 80 años Investigaciones realizadas con adultos mayores identificaron dos características frecuentes entre quienes conservan un rendimiento cognitivo excepcional: mantener relaciones sociales satisfactorias y aprender habilidades nuevas que exijan esfuerzo, práctica y concentración. El paso del tiempo no afecta de la misma
Ejercicios breves después de comer pueden ayudar a controlar el azúcar Caminar durante diez minutos, realizar sentadillas, subir escalones o elevar los talones mientras se permanece sentado son actividades que pueden reducir los picos de glucosa después de comer. Las investigaciones destacan que el momento del ejercicio puede resultar más importante que su duración. Investigaciones
La memoria muscular ayuda a recuperar más rápido la fuerza después de dejar de entrenar El entrenamiento de fuerza incorpora mionúcleos en las fibras musculares, estructuras que aumentan la capacidad de sintetizar proteínas. Parte de estas adaptaciones puede permanecer durante semanas o meses de inactividad y facilitar la recuperación al volver a ejercitarse. Las personas
Cada 100 gramos adicionales de ultraprocesados se asocian con mayores riesgos para la salud Una revisión de 51 estudios que reunió información de más de 8,8 millones de personas vinculó el aumento del consumo de productos ultraprocesados con enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, trastornos digestivos y mortalidad. Los investigadores aclararon que los resultados muestran asociaciones y
Buscar soledad entre semana puede ser una forma saludable de recuperar energía os psicólogos diferencian la soledad elegida, que puede favorecer el descanso y la autorregulación, de la soledad impuesta, relacionada con el miedo, la ansiedad o la tristeza. La clave está en determinar si la persona disfruta esos momentos o si evita el contacto
Manzanilla, una planta milenaria con múltiples beneficios para la salud Utilizada desde las antiguas civilizaciones de Egipto, Grecia y Roma, la manzanilla continúa siendo una de las plantas medicinales más populares. Se le atribuyen efectos digestivos, relajantes, antiinflamatorios y antioxidantes, aunque su consumo requiere precaución en determinados casos. La manzanilla, cuyo nombre científico es Matricaria
