Tres consejos esenciales para evitar un infarto, según el cardiólogo Ricardo García
El doctor Ricardo García, cardiólogo intervencionista con base en Monterrey, México, compartió tres recomendaciones científicamente respaldadas para prevenir infartos y enfermedades cardiovasculares. Según la Asociación Americana del Corazón, en Estados Unidos una persona sufre un infarto cada 40 segundos, lo que subraya la importancia de tomar medidas preventivas.

El primer consejo del experto es realizar un perfil de lípidos avanzado con medición de resistencia a la insulina. Este estudio ayuda a identificar alteraciones en el metabolismo y permite detectar problemas de colesterol antes de que se conviertan en un riesgo. García aclara que, si bien no se puede eliminar la placa de colesterol en las arterias una vez formada, sí es posible evitar su aparición o crecimiento mediante un diagnóstico temprano.

Otro consejo crucial es dejar de fumar, ya que el tabaquismo es uno de los principales factores de riesgo para los infartos. Además, incorporar ejercicios de pesas en la rutina diaria puede ser un factor protector importante para la salud cardiovascular, reduciendo significativamente el riesgo de enfermedades del corazón.

Finalmente, el cardiólogo recomienda disminuir el consumo de carbohidratos refinados, como refrescos, papas fritas y galletas, ya que estos contribuyen al desarrollo de la resistencia a la insulina y la diabetes, principales causas de enfermedades cardíacas. En su lugar, sugiere aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad como carne, pollo, pescado y huevos, así como consumir más vegetales y legumbres, como lentejas.

La implementación de estos tres consejos puede reducir significativamente el riesgo de sufrir un infarto, por lo que es crucial no postergar su aplicación.