En un mundo donde las preocupaciones parecen ser parte del día a día, la psiquiatra Marian Rojas Estapé ha hecho eco de un mensaje contundente: «El 90% de las cosas que nos preocupan nunca jamás suceden». En una reciente entrevista, Rojas Estapé profundiza en los efectos del estrés crónico y su impacto en la salud física y mental.
El Impacto del Estrés Crónico
Rojas Estapé explica que las preocupaciones diarias no solo afectan nuestra salud mental, sino que también tienen consecuencias físicas. La experta menciona que vivir en un estado de alerta constante puede inducir a una «intoxicación de cortisol», lo que puede llevar a una serie de problemas de salud.
Efectos en el Organismo
- Sistema Nervioso: El estrés prolongado activa el sistema nervioso simpático, aumentando la tensión muscular y causando síntomas como opresión en el pecho y falta de aire.
- Sistema Inmunológico: Aunque el cortisol actúa como antiinflamatorio en momentos puntuales de estrés, su presencia constante puede llevar a una inflamación crónica, debilitando el sistema inmunológico.
Consecuencias Físicas del Estrés
Entre las condiciones más comunes asociadas al estrés crónico, Rojas Estapé menciona:
- Gastritis
- Colon irritable
- Dermatitis
- Amigdalitis
Estas afecciones son el resultado de una inflamación latente que puede ser peligrosa si no se trata adecuadamente.
Estrategias para Manejar el Estrés
Rojas Estapé sugiere varias estrategias para combatir el estrés:
- Mindfulness: Practicar la atención plena puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.
- Ejercicio Regular: La actividad física es fundamental para liberar la tensión acumulada y mejorar el estado de ánimo.
- Técnicas de Relajación: Incorporar técnicas como la respiración profunda o la meditación puede ser beneficioso.
El mensaje de Marian Rojas Estapé es claro: es crucial tomar conciencia de nuestras preocupaciones y cómo estas afectan nuestra salud. Al comprender que la mayoría de nuestras ansiedades son infundadas, podemos trabajar en estrategias para mejorar nuestra calidad de vida.
