Melatonina, magnesio o valeriana para dormir mejor
Melatonina, magnesio o valeriana: conoce cuál es la mejor opción natural para dormir mejor y aliviar problemas de insomnio y fatiga.
Humanos con una mutación genética podrían necesitar solo 4 a 6 horas de sueño
Una mutación genética en el gen SIK3 permite a algunos humanos dormir solo 4 a 6 horas y despertar descansados, revelando nuevos secretos sobre el sueño
Cambio de hora: el horario de verano termina antes este año en EE. UU.
El horario de verano en Estados Unidos finalizará el domingo 2 de noviembre de 2025 a las 2:00 a.m., cuando los relojes deberán atrasarse una hora. Este cambio marca el regreso al horario estándar y afectará a la mayoría de los estados, excepto algunos como Arizona y Hawái. El debate sobre eliminar el cambio de hora continúa en el Congreso, mientras varios estudios señalan sus efectos en la salud y la sociedad.
Ronquidos Nocturnos: Más que un Ruido Molesto, un Riesgo para la Salud y la Pareja
Los ronquidos, más que un ruido molesto, pueden ser síntoma de trastornos del sueño como la apnea. Además de afectar la salud de quien ronca, perturban el descanso y bienestar de su pareja, deteriorando la relación. Mantener un peso saludable, evitar alcohol y tabaco, y dormir de lado son algunas recomendaciones para mejorar la calidad del sueño y minimizar los ronquidos.
A los 70, ¿felicidad plena? Di adiós a estos 6 hábitos y empieza a brillar
Llegar a los 70 años con buena salud, energía y bienestar es posible si se abandonan ciertos hábitos dañinos. Entre ellos: aislarse socialmente, exponerse en exceso a noticias negativas, permanecer en la zona de confort, dormir poco, guardar rencores y llevar una vida sedentaria. Expertos en salud y envejecimiento coinciden en que cambiar estos comportamientos mejora significativamente la calidad de vida. Además, mantener una actitud positiva, realizar ejercicio moderado, cuidar el sueño, y fomentar las relaciones sociales y el aprendizaje continuo son claves para envejecer con plenitud.
Pantallas y Sueño: El Impacto Silencioso en tu Descanso Nocturno
El Dr. Rodrigo Arteaga advierte sobre el impacto negativo de la luz azul de las pantallas en la calidad del sueño. Esta luz altera la producción de melatonina, dificultando la conciliación del descanso. Recomienda apagar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir, crear rutinas relajantes y mantener un ambiente adecuado para mejorar el sueño. Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar general.
