Experto en longevidad revela que bajar la temperatura corporal puede ayudar a dormir mejor El divulgador de salud Marcos Vázquez explicó que la regulación de la temperatura corporal, una adecuada exposición a la luz natural y una rutina nocturna saludable son factores fundamentales para mejorar la calidad del sueño. Dormir bien no depende únicamente de […]
Siete hábitos diarios que pueden mejorar la calidad del sueño de forma natural Pequeños cambios en la rutina diaria pueden marcar una gran diferencia en la calidad del descanso. Especialistas destacan que mantener hábitos saludables favorece un sueño reparador y contribuye a prevenir problemas físicos y mentales. Dormir bien no depende únicamente del cansancio acumulado.
¿Plátano o mango en la cena? Un experto explica por qué podrían alterar el descanso El cardiólogo Aurelio Rojas advierte que frutas como el plátano, la uva, el mango o la piña podrían interferir en la calidad del sueño debido a su impacto en la respuesta insulínica, mientras recomienda opciones más favorables como el kiwi,
Una sola noche sin dormir puede alterar el cerebro y aumentar proteínas vinculadas al Alzheimer, según la ciencia Un conjunto de estudios científicos revela que incluso una sola noche sin dormir puede aumentar proteínas asociadas al Alzheimer en el cerebro. Investigaciones recientes advierten además que el mal descanso sostenido se vincula con mayor riesgo de
Dormir no solo sirve para descansar: también ayuda a generar músculo nuevo Un estudio identificó un mecanismo cerebral que regula la liberación de la hormona del crecimiento durante el sueño. Dormir poco puede afectar la masa muscular, aumentar el apetito y elevar el riesgo de enfermedades metabólicas. Durante años se pensó que dormir era simplemente
Los alimentos que ayudan a conciliar el sueño naturalmente La alimentación no solo influye en la salud física, sino también en la calidad del sueño. Diversos estudios indican que algunos nutrientes participan directamente en la producción de hormonas que ayudan al organismo a descansar mejor durante la noche. Especialistas señalan que existe una estrecha relación
