Los alimentos que ayudan a conciliar el sueño naturalmente La alimentación no solo influye en la salud física, sino también en la calidad del sueño. Diversos estudios indican que algunos nutrientes participan directamente en la producción de hormonas que ayudan al organismo a descansar mejor durante la noche. Especialistas señalan que existe una estrecha relación […]
En un mundo donde la conexión digital es constante y las jornadas laborales se alargan, dormir ya no garantiza descanso. La mente permanece activa, los pensamientos laborales persisten y el agotamiento mental se acumula. Expertos coinciden: para recuperar energía en la actualidad, no basta con dormir, sino que es necesario aprender a desconectarse y gestionar la sobrecarga cognitiva.
El neurocientífico Ignacio Morgado, catedrático emérito de Psicobiología en la Universidad Autónoma de Barcelona, asegura que durante el sueño el cerebro no descansa, sino que realiza un trabajo creativo que influye en nuestra memoria, aprendizaje y capacidad de resolución de problemas.
Un reciente estudio realizado por la Universidad de Salud y Ciencias de Oregón, publicado en Sleep Advances, analiza datos de encuestas de salud de millones de estadounidenses entre 2019 y 2025. Los investigadores encontraron que dormir menos de siete horas por noche se asocia con una reducción significativa de la esperanza de vida, incluso más marcada que la provocada por hábitos como una mala alimentación o la falta de actividad física.
Un reciente hallazgo científico en Japón revela el circuito neuronal exacto que transforma el estrés emocional en una señal de alarma que interrumpe el descanso profundo.
Una nueva era en el tratamiento de los trastornos de la memoria se vislumbra gracias a la investigación centrada en la intervención precisa de la actividad cerebral durante el sueño.
