Toshisuke Kanazawa sigue entrenando a los 90 años y lleva décadas sin comer carne ni pescado
Toshisuke Kanazawa, diecinueve veces campeón nacional de culturismo en Japón, mantiene su actividad física a los 90 años. Su alimentación prioriza los alimentos vegetales, incluye huevos y batidos de proteínas, y acompaña el entrenamiento con descansos adaptados a su edad.
A sus 90 años, el japonés Toshisuke Kanazawa continúa siendo una figura destacada del culturismo en su país. Con diecinueve títulos nacionales, mantiene una rutina de entrenamiento y una alimentación que ha ido adaptando con el paso del tiempo.
Durante una conversación con medios internacionales, el deportista explicó que lleva décadas sin consumir carne ni pescado. También aseguró que nunca ha fumado ni bebido alcohol.
Su experiencia combina una alimentación con fuerte presencia vegetal, ejercicios seleccionados según sus posibilidades actuales y mayor atención a la recuperación.
Qué alimentos forman parte de su dieta
La alimentación de Kanazawa incluye arroz integral sazonado con furikake, natto y sopa de miso, además de huevos duros. Aunque no consume carne ni pescado, los huevos forman parte de su menú.
El culturista también utiliza batidos de proteínas, pero redujo la cantidad que toma diariamente. Según explicó, antes bebía seis vasos y ahora consume tres.
El cambio responde a cómo tolera los líquidos a su edad. Kanazawa comentó que su estómago ya no admite las grandes cantidades de antes, por lo que ajustó ese aspecto de su alimentación.
Entrena seis días por semana
El deportista mantiene sesiones de aproximadamente dos horas, seis días a la semana. La mayor parte de su actividad se realiza en máquinas asistidas.
Entre sus ejercicios favoritos se encuentran las dominadas y la prensa de piernas. En cambio, dejó de hacer sentadillas y press de banca.
La selección responde a su intención de adaptar el esfuerzo a su estado físico actual. “Hago lo mejor para mi cuerpo a esta edad”, explicó.
Más descanso para recuperarse
Kanazawa reconoce que la recuperación después del entrenamiento con pesas es más lenta que en años anteriores. Por eso, presta especial atención al descanso entre series.
También señaló que duerme alrededor de siete horas cada noche, como parte de su rutina de recuperación.
El culturista aseguró que desarrolló sus músculos de forma natural. Su continuidad en el deporte refleja una práctica sostenida, con cambios en la alimentación y en los ejercicios para responder a las necesidades de su cuerpo a los 90 años.
Fuente: as
