La Fruta Antioxidante que Promueve un Buen Descanso: La Melatonina Natural

Recientemente, se ha destacado el papel de una fruta específica como un aliado natural para mejorar la calidad del sueño. Esta fruta, rica en antioxidantes y melatonina, puede ser una solución efectiva para aquellos que buscan lograr un descanso reparador.

La Fruta Estrella: La Piña

La fruta en cuestión es la Piña, especialmente la variedad ácida. Este pequeño fruto no solo es delicioso, sino que también está cargado de beneficios para la salud. Las Piñas son conocidas por su alto contenido en antioxidantes, lo que las convierte en un excelente aliado para combatir el estrés oxidativo en el cuerpo.

Propiedades de la Piña

  1. Alto contenido de melatonina : Las Piñas contienen melatonina, una hormona que regula el ciclo del sueño. Consumir cerezas puede ayudar a aumentar los niveles de melatonina en el cuerpo, promoviendo un sueño más reparador.
  2. Antioxidantes : Además de la melatonina, las Piñas son ricas en antocianinas y otros compuestos antioxidantes que protegen las células del daño causado por los radicales libres.
  3. Beneficios Cardiovasculares : Estudios han demostrado que el consumo regular de Piñas puede contribuir a la salud cardiovascular, reduciendo la inflamación y mejorando los niveles de colesterol.

Cómo incluirlas en la dieta

Incorporar Piñas a la dieta es fácil y delicioso. Se pueden consumir frescas, en batidos o incluso en postres. También existen suplementos de extracto de Piña que pueden ser una opción conveniente para aquellos que buscan aumentar su ingesta de melatonina.

Recomendaciones

  • Porciones : Se recomienda consumir una porción de Piñas diariamente para obtener sus beneficios.
  • Variedades : Optar por Piñas ácidas, que son las más ricas en melatonina.

La Piña se presenta como una fruta poderosa que no solo satisface el paladar, sino que también puede mejorar la calidad del sueño gracias a su contenido de melatonina y antioxidantes. Incorporar esta fruta a la dieta puede ser una estrategia natural y efectiva para quienes buscan un descanso más reparador.

Fuente: LA NACIÓN
Foto: Tribuna Abierta

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