En un mundo donde el ritmo de vida se acelera constantemente, el cansancio mental se ha convertido en un tema recurrente. La psicóloga Mª Jesús Álava, autora del libro Que nadie manipule tus emociones, ofrece una perspectiva sobre cómo el cansancio físico y mental afectan nuestras vidas y cómo podemos abordarlo.
La Diferencia entre Cansancio Físico y Mental
En una reciente entrevista, Álava explicó que el cansancio físico se puede superar con descanso, mientras que el cansancio mental puede dejarnos sin fuerzas y robar nuestra alegría. Este tipo de agotamiento es más difícil de manejar y puede llevar a un estado de agotamiento constante, afectando nuestra calidad de vida.
Causas del Cansancio Mental
La psicóloga señala que muchas personas que se sienten cansadas todo el día no han sometido a su cuerpo a grandes esfuerzos físicos. Este agotamiento mental a menudo está relacionado con factores emocionales y psicológicos, como el estrés, la ansiedad y las relaciones tóxicas.
La Importancia del Autocuidado
Álava enfatiza la necesidad de un plan de recuperación que vaya más allá de lo físico. La clave es el autocuidado, tanto físico como emocional. Recuperar la energía es fundamental para poder abordar los problemas emocionales que contribuyen al estado de agotamiento.
Estrategias para Recuperar la Vitalidad
- Identificación de Causas: El primer paso es identificar la raíz del agotamiento sin caer en la culpabilización propia o ajena.
- Establecimiento de Hábitos Saludables: Implementar hábitos que permitan descansar y desconectar es esencial para la recuperación física.
- Evaluación del Estado Emocional: Una vez que se ha recuperado la energía física, es más fácil abordar los problemas emocionales.
Álava ilustra su enfoque con el ejemplo de una paciente que, después de descubrir el origen de su malestar en una relación tóxica, trabajó en su fortalecimiento personal para enfrentar la situación.
El cansancio mental es un desafío que afecta a muchas personas en la actualidad. La psicóloga Mª Jesús Álava nos recuerda la importancia de cuidar nuestra salud mental y emocional para recuperar la alegría y la vitalidad en nuestras vidas.
Fuente: TELVA
Foto: Tribuna Abierta
