«Discutir bien puede salvar tu relación»: la clave de la psicóloga Alicia González
Las discusiones no son el problema, sino cómo se manejan
Alicia González, psicóloga experta en relaciones de pareja, asegura que discutir no tiene por qué ser negativo si se hace desde la calma y con herramientas de comunicación emocional. En una reciente entrevista, reveló que en su propia relación de pareja casi no hay discusiones acaloradas porque han aprendido a usar una técnica fundamental: la diferencia entre percepción e intención.
Ella recomienda no reaccionar automáticamente a lo que se dice, sino preguntar con curiosidad: “¿Esto es lo que me estás queriendo decir?” De esa forma, se abren espacios para aclarar y reducir la posibilidad de malentendidos que escalen en conflictos mayores.
La técnica de la botella congelada: una pausa con propósito
Una de las estrategias más virales que ha compartido es la conocida como la «botella congelada». Consiste en poner una botella congelada sobre la mesa y postergar cualquier discusión hasta que se haya descongelado. Esta pausa simbólica ayuda a bajar el nivel emocional y a retomar el diálogo desde un lugar más sereno.
Esta técnica, dice González, ha sido especialmente útil para parejas que tienden a alzar la voz o entrar en escaladas verbales. También tiene un efecto psicológico: cuando se retoma la conversación tras la espera, suele hacerse con más reflexión.
Invisibilidad emocional: el verdadero problema
Para González, una de las señales más preocupantes en una pareja no es la discusión, sino la sensación de invisibilidad emocional. Es decir, cuando uno de los dos siente que no es visto, escuchado ni valorado. Según afirma, “no hay cosa más horrorosa que estar acompañado por tu pareja y sentirte invisible”.
Esta situación suele aparecer cuando hay rutina, desinterés o cuando se deja de hacer preguntas que conecten emocionalmente. La solución, señala, está en escuchar activamente y validar al otro: hacer sentir que su presencia y lo que expresa son importantes.
No discutir por redes ni por mensajes
González desaconseja absolutamente discutir a través de WhatsApp, Instagram u otras plataformas. Para ella, las conversaciones importantes deben tener lugar cara a cara, ya que los mensajes escritos pueden malinterpretarse fácilmente y propiciar una escalada innecesaria.
Además, recuerda que controlar a la pareja a través de redes sociales es una señal de inmadurez emocional y puede volverse una forma sutil de violencia.
Qué hacer si el deseo sexual disminuye
Otra cuestión que aborda con frecuencia es la pérdida del deseo. En la mayoría de los casos, dice, no se trata de un problema físico, sino emocional. Estrés, rutina, cansancio o desconexión emocional son factores que “frenan” el deseo, y para recuperarlo, propone detectar los aceleradores individuales, reconectar con la pareja y comunicar las necesidades sin culpa ni juicio.
El modelo de pareja sana: cooperación, escucha y pausa
Alicia González promueve un modelo de pareja basado en tres pilares: la cooperación emocional, la escucha activa y la capacidad de detenerse antes de explotar. Según sus investigaciones y experiencia clínica, discutir puede ser saludable si se convierte en un intercambio donde ambos se sienten seguros de expresar y resolver.
No se trata de no discutir nunca, sino de aprender a hacerlo bien: sin gritos, sin sarcasmo, sin culpa. Como dice la autora: “No es el problema lo que te rompe, sino cómo se habla de él”.
Fuentes consultadas:
- https://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2025-07-30/alicia-gonzalez-psicologa-discutir-pareja_4182792/
- https://www.vanitatis.elconfidencial.com/vida-saludable/2025-04-16/alicia-gonzalez-psicologa-grito-conversacion-tono-1qrt_4110122/
- https://www.huffingtonpost.es/life/alicia-gonzalez-no-hay-cosa-mas-horrorosa-acompanado-casa-pareja-sentirte-invisible.html
- https://www.lavanguardia.com/magazine/bienestar/20250728/10931311/alicia-gonzalez-psicologa-experta-parejas-nunca-discuto-mi-pareja-truco-pmv.html
- https://www.enpareja.com/romance/Alicia-Gonzalez-psicologa-Ni-WhatsApp-ni-Instagram-deben-usarse-para-discutir-con-la-pareja-o-controlarla-20241212-0043.html
- https://www.cope.es/programas/herrera-en-cope/audios/alicia-gonzalez-psicologa-experta-relaciones-pareja-perdonar-superar-infidelidad-acabar-fortalecido-20250709_3182699.html
- https://www.vanitatis.elconfidencial.com/vida-saludable/2025-05-02/alicia-gonzalez-psicologa-deseo-sexual-consejos_4120894/
