Alerta sobre una Nueva Epidemia del Sueño: Más Horas Frente a Pantallas

La falta de sueño se ha convertido en un tema crítico en la sociedad moderna. Un reciente tweet del programa «Poniendo las Calles» de COPE, que destaca las declaraciones del profesor José Francisco Tornero-Aguilera, alerta sobre una nueva pandemia que afecta nuestra calidad de descanso. Este fenómeno, provocado por el abuso de dispositivos electrónicos, está afectando a millones de personas.

La epidemia del sueño

José Francisco Tornero-Aguilera, experto en sueño y profesor de la Facultad de Salud, Medicina y Deportes de la Universidad Europea de Madrid, ha señalado que el aumento del tiempo frente a pantallas está trastornando a nuestros patrones de sueño. En la conversación con Bea Calderón, el profesor explica que esta «epidemia silenciosa» está relacionada con la acumulación de horas pasadas utilizando tecnología, lo que impacta tanto la cantidad como la calidad del sueño.

Efectos de la Tecnología en el Sueño

La tecnología moderna, desde teléfonos móviles hasta televisores, emite luz azul, que interfiere con la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el ciclo de sueño-vigilia. Tornero-Aguilera menciona que muchas personas se van a dormir después de haber estado horas en sus dispositivos, lo que dificulta el inicio del sueño.

El Reloj Biológico y el Sueño

El profesor destaca que el sueño no es un evento aislado, sino que depende de un equilibrio complejo entre nuestras actividades diurnas y nuestro ritmo circadiano. Esto significa que la falta de descanso adecuado puede tener consecuencias graves no solo en nuestra salud física, sino también en nuestra salud mental.

Factores Contribuyentes

Además de la exposición a las pantallas, otros factores como la mala alimentación y el estrés también están afectando la calidad del sueño. La vida sedentaria, caracterizada por largas horas sentados frente a una computadora, contribuye a la dificultad para dormir. Tornero-Aguilera enfatiza la importancia de reconocer que el descanso no es un lujo, sino una necesidad vital.

Recomendaciones para Mejorar el Sueño

Para combatir esta epidemia del sueño, el experto recomienda:

  1. Reduzca la exposición a pantallas : Especialmente en las horas previas a dormir.
  2. Mantenga una alimentación saludable : Que favorezca la producción de melatonina.
  3. Realice ejercicio físico regularmente : Para promover un sueño reparador.

Es crucial recuperar el control sobre nuestros hábitos de sueño y dejar atrás las costumbres que están perjudicando nuestra salud. La pandemia del sueño es una llamada de atención para todos, y tomar medidas ahora puede ser fundamental para mejorar nuestro bienestar general.

Fuente: COPE
Foto: Tribuna Abierta

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