Vacaciones con propósito: Marian Rojas Estapé invita a cuidar nuestra mente
La psiquiatra española destaca la importancia de utilizar el tiempo libre para la introspección y el autocuidado emocional, alejándose del estrés digital y el FOMO.
Marian Rojas Estapé, reconocida psiquiatra y autora de bestsellers como Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra tu persona vitamina, ha compartido recientemente una reflexión sobre el verdadero propósito de las vacaciones. En su publicación en redes sociales, donde cuenta con más de 4,2 millones de seguidores, enfatiza que el descanso físico debe ir acompañado de un cuidado consciente de la salud mental.
El descanso como acto de amor propio
Rojas Estapé señala que, a menudo, las personas aprovechan las vacaciones para desconectar de la rutina diaria, pero en el proceso pueden desconectarse de sí mismas. Esto puede llevar a ignorar las necesidades emocionales y psicológicas. Por ello, propone que el descanso no solo debe ser físico, sino también emocional, y que las vacaciones son una oportunidad para reconectar con nuestra esencia y recuperar el equilibrio interno.
La importancia de desconectar del mundo digital
La psiquiatra también aborda el fenómeno del FOMO (Fear of Missing Out), esa sensación de ansiedad por no estar al tanto de todo lo que ocurre en las redes sociales. Rojas Estapé recomienda desconectar de las plataformas digitales durante los días libres para proteger el descanso mental y evitar la sobrecarga de información. Esta desconexión permite una verdadera pausa y espacio para la introspección.
Rutinas para un descanso consciente
Para aprovechar al máximo el tiempo de descanso, Marian Rojas Estapé comparte algunas recomendaciones prácticas:
- Desconectar digitalmente: Limitar el uso de redes sociales y dispositivos electrónicos para reducir la sobrecarga de información.
- Practicar meditación y mindfulness: Ayuda a centrar la mente y reducir el estrés.
- Realizar actividades al aire libre: El contacto con la naturaleza favorece el bienestar emocional.
- Dedicar tiempo a la lectura y reflexión personal: Fomenta el crecimiento personal y la autocomprensión.
Estas rutinas no solo promueven el descanso, sino que también fortalecen la salud mental a largo plazo.
Las vacaciones deben ser vistas como una oportunidad para el autocuidado integral, que incluya tanto el descanso físico como el emocional. Siguiendo las recomendaciones de Marian Rojas Estapé, es posible transformar el tiempo libre en una herramienta poderosa para mejorar nuestra salud mental y emocional. Al hacerlo, no solo descansamos, sino que también nos reconectamos con nosotros mismos y con lo que realmente importa.
Fuentes
- La Vanguardia: Las vacaciones no solo son para descansar el cuerpo. También son una oportunidad para cuidar nuestra mente
- La Vanguardia: Vivimos en modo acelerador y con el piloto automático activado
- La Vanguardia: No existen las vacaciones perfectas
- La Vanguardia: Durante el año vivimos tan acelerados que al llegar el silencio de las vacaciones, se genera inquietud, tristeza y angustia
- La Vanguardia: Si notas un vacío durante el verano, pregúntate qué estás anestesiando durante todo el año
