Melatonina, magnesio o valeriana para dormir mejor (Pexels)

Melatonina, magnesio o valeriana para dormir mejor

A nivel mundial, la prevalencia del insomnio varía según las fuentes y definiciones, pero se estima que entre el 10% y el 40% de la población adulta padece insomnio crónico o ha experimentado dificultades para dormir en algún momento, pantallas y malos hábitos son las causas principales del insomnio y la fatiga. Es por eso que la Melatonina, magnesio y valeriana podrían ayudarnos a resolver estos problemas.

Dormir bien es clave para la salud física y mental. Sin embargo, cada vez más personas enfrentan problemas para dormir, lo que deriva en fatiga, bajo rendimiento y falta de concentración.

Ante esto, muchos recurren a suplementos naturales. La melatonina ayuda en casos de insomnio ocasional, jet lag o turnos nocturnos, aunque debe usarse solo de manera temporal y bajo supervisión médica.

El magnesio es útil cuando el insomnio está relacionado con tensión muscular o ansiedad. Por su parte, la valeriana tiene efectos relajantes que favorecen un descanso más profundo.

La mejor alternativa dependerá de la causa del problema y de cada persona, por lo que se recomienda siempre orientación profesional.

Fuente: Infobae https://www.infobae.com/peru/2025/08/27/melatonina-magnesio-o-valeriana-cual-es-la-mejor-alternativa-cuando-tienes-problemas-para-dormir/