La salud mental ha cobrado una importancia renovada en los últimos años, y figuras como la psiquiatra Marian Rojas Estapé están a la vanguardia de esta discusión. En una reciente entrevista, Rojas Estapé abordó cómo la mente humana tiende a enfocarse en lo negativo, un fenómeno que puede afectar de manera significativa nuestra calidad de vida.
La Actividad Cerebral y los Pensamientos Negativos
Rojas Estapé destaca que cada persona genera hasta 60,000 pensamientos automáticos al día, de los cuales aproximadamente el 80% son negativos. Este alto porcentaje de pensamientos adversos puede llevar a un ciclo de ansiedad y preocupación que afecta nuestra salud mental y emocional. Según la psiquiatra, «hay gente que tiene la capacidad de ver el mayor drama posible ante eso que se está imaginando», lo que implica que muchas veces nuestro propio pensamiento puede ser nuestro peor enemigo.
La Voz Interior y el Estrés
La experta también menciona la importancia del diálogo interno, que nos acompaña a lo largo de nuestra vida. Este «pensamiento asociativo» permite que constantemente reflexionemos sobre nuestras experiencias y preocupaciones. No obstante, un estado de estrés crónico puede amplificar esta voz interior, llevándonos a recordar solo las posibilidades negativas de las situaciones.
Estrategias para Mejorar la Salud Mental
Rojas Estapé propone varias estrategias para combatir los pensamientos negativos y mejorar la salud mental:
- Reconocimiento de Pensamientos: Ser conscientes de nuestros pensamientos automáticos y cuestionar su validez.
- Mindfulness: Practicar la atención plena para centrarnos en el momento presente y reducir la ansiedad.
- Diálogo Positivo: Fomentar un diálogo interno positivo que nos ayude a ver la vida desde una perspectiva más optimista.
El Impacto del Estrés en la Población
Desde 2020, los niveles de estrés en la población han aumentado considerablemente, lo que ha llevado a un mayor enfoque en la salud mental. La psiquiatra señala que este aumento es alarmante y que es crucial que tanto individuos como sociedades busquen formas de mitigar el estrés y fomentar un bienestar emocional adecuado.
Marian Rojas Estapé continúa siendo una voz influyente en el ámbito de la salud mental, recordándonos la importancia de cuidar no solo de nuestro cuerpo, sino también de nuestra mente. A medida que la sociedad avanza, es vital que se realicen esfuerzos para desestigmatizar la salud mental y fomentar espacios donde se pueda hablar abiertamente sobre estos temas.
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