José Carbonell: no esperes nada de nadie y te dolerá menos

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El psiquiatra José Carbonell sostiene que “no esperar nada de nadie” ayuda a evitar la frustración y a ganar independencia emocional: actuar con bondad sin buscar reciprocidad protege tu bienestar.

En un video difundido en redes, Carbonell describe un patrón frecuente: personas bienintencionadas que se decepcionan cuando otros no corresponden o desaparecen. La “cura” —dice— es no construir expectativas sobre promesas como “siempre estaré” o “te corresponderé”; así, cuando alguien se va, no duele porque no había una deuda afectiva creada. elconfidencial.com

Para el especialista, el foco está en la generosidad desinteresada: hacer el bien por convicción, no por retorno. La recompensa es interna: “saber que hiciste una buena acción” y mantener tu autoestima al margen del aplauso ajeno. elconfidencial.com

Esta postura, aclara, no es cinismo ni indiferencia, sino un camino a la autonomía emocional: “si no esperas nada, no debes nada y no necesitas nada de nadie”. Evita la trampa de las expectativas y reduce la exposición a la decepción.