El tono eclipsa al contenido: la advertencia de Alicia González

En una reciente entrega del podcast Tal y como somos, la psicóloga española Alicia González compartió una reflexión que ha resonado ampliamente en redes sociales:​

«Si yo me enfado y te grito, la conversación se torna en mi tono y no en el contenido, aunque tenga razón.»​

Esta afirmación pone en evidencia cómo, en medio de una discusión, el tono utilizado puede desviar la atención del mensaje principal, llevando a que el contenido se pierda entre emociones intensas.​

El problema no es sentir, sino cómo se expresa

González, especialista en terapia de pareja, enfatiza que el desafío no radica en experimentar emociones, sino en la manera de gestionarlas. El descontrol emocional puede transformar una queja legítima en una confrontación centrada en las formas, dejando de lado el fondo del asunto.​

«Nos centramos en si he gritado, si no he gritado, si te he dicho o no te he dicho… y entonces el motivo principal que me había hecho enfadarme pasa a segundo plano, a veces a tercero, y a veces ni se habla», afirma la psicóloga.​

La técnica de la «botella congelada»: enfriar antes de hablar

Para manejar las discusiones de manera más constructiva, González propone una técnica sencilla pero efectiva: la «botella congelada». Consiste en colocar una botella de agua congelada sobre la mesa y acordar que el tema en cuestión no se retomará hasta que el hielo se haya derretido. Esta pausa simbólica permite a ambas partes calmarse y abordar la conversación desde una perspectiva más serena.​

Elegir desde el amor, no desde el miedo

En otra reflexión compartida en sus redes sociales, González aborda el tema de las elecciones en las relaciones de pareja:​

«Elegir a alguien por miedo a estar solo no es amor, mereces más que eso.»​

La psicóloga destaca la importancia de establecer vínculos basados en el amor genuino y no en el temor a la soledad. Aceptar la sinceridad de la otra persona y priorizar el bienestar propio son fundamentales para construir relaciones saludables.​

La trascendencia como pilar de una relación duradera

En su libro Parejas mejores, González introduce el concepto de «trascendencia» en las relaciones de pareja. Este enfoque implica ver la relación como un proyecto a largo plazo, más allá de las individualidades, y trabajar conjuntamente hacia un futuro compartido.​

«Cuando tú proyectas eso, proyectas un futuro juntos, es que es maravilloso porque te cambia la perspectiva del día a día y te cambia la perspectiva de las discusiones», explica González.​

La importancia de sentirse visto y escuchado

Sentirse invisible dentro de una relación puede ser una de las experiencias más dolorosas. González enfatiza la necesidad de prestar atención a los pequeños detalles y demostrar interés genuino por la pareja. Gestos simples, como recordar una preferencia o preguntar sobre el día del otro, pueden fortalecer el vínculo y evitar sentimientos de desconexión.​

Reparar después de una infidelidad: ¿es posible?

Aunque la infidelidad es una de las pruebas más difíciles para una pareja, González sostiene que, con trabajo y compromiso, es posible reconstruir la relación. La clave está en la comunicación abierta, la terapia y el deseo mutuo de sanar y avanzar juntos.​

«No quiero romantizar la infidelidad […] Es terrorífica, es tremendamente dura. Salir … «, afirma la psicóloga.​

Fuentes consultadas:

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