Un hombre irlandés de 93 años ha captado la atención de los expertos en longevidad debido a su asombrosa condición física equiparable a la de alguien de 40 años. Richard Morgan, quien comenzó su estilo de vida saludable a los 73 años, ha sido objeto de estudio por parte de un equipo de especialistas cuya investigación fue publicada en el Journal of Applied Physiology.

Según los científicos, la clave del envejecimiento saludable de Morgan radica en cuatro pilares fundamentales que él mismo ha compartido con el Washington Post.

Ejercicio constante: A pesar de haber dedicado gran parte de su vida al ámbito de la panadería, Morgan ha mantenido una rutina de ejercicio de 40 minutos al día, lo que le ha permitido mantener su nivel de actividad física y fortalecer su musculatura.

Entrenamiento variado: Morgan sigue un programa de entrenamiento que combina diferentes ejercicios con distintas intensidades. Cerca del 70% de sus entrenamientos son de baja intensidad, mientras que un 20% son más difíciles y solo un 10% requieren un esfuerzo máximo, lo que le ha ayudado a incrementar su resistencia.

Uso de pesas: El uso regular de mancuernas ha sido una parte esencial de la rutina de Morgan. Realiza tres series de estocadas y flexiones con pesas unas dos o tres veces a la semana, lo que le ha proporcionado vitalidad y condiciones óptimas para su organismo.

Dieta balanceada: Morgan atribuye gran parte de su longevidad a una dieta rica en proteínas. Sin embargo, recalca la importancia de consultar a un especialista para determinar qué alimentos y ejercicios son los más adecuados para cada individuo.

Estos cuatro principios han sido fundamentales en la vida de Richard Morgan y pueden ser una guía para aquellos que deseen envejecer de manera saludable y activa.

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Foto: RichardMorgan