¿Ducha por la mañana o por la noche? La ciencia revela el mejor momento para un baño

11/11/24 – 16:10 P.M

La eterna pregunta: ¿Ducha al inicio o al final del día?
Elegir entre una ducha matutina o nocturna es un tema común de debate. Mientras algunos prefieren la mañana para despejarse y energizarse, otros optan por el final del día para relajarse antes de dormir. Ambos momentos ofrecen ventajas, aunque la ciencia apunta a que ducharse por la noche podría ayudar a dormir mejor.

Ritual nocturno popular entre los estadounidenses
Según SleepFoundation.org, una ducha antes de dormir es el segundo hábito más común entre los adultos en Estados Unidos, solo superado por ver televisión. Sin embargo, solo un 25-32% de los encuestados realmente lo hace, lo que sugiere que muchos desconocen los beneficios de un baño nocturno para mejorar el sueño.

Ducharse en la mañana para un inicio energético
La ducha matutina es elegida por casi la mitad de las personas, quienes afirman que les ayuda a despertarse y afrontar el día con más energía. Además de despejar la mente, una ducha a esta hora es ideal para la rutina de cuidado de la piel, ya que prepara el rostro y el cuerpo para la jornada.

La ducha nocturna, aliada del buen sueño
El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre recomienda una ducha caliente antes de dormir como un hábito para mejorar el sueño. Este baño eleva la temperatura corporal y ayuda a reducir la presión arterial, creando un estado de relajación que facilita conciliar el sueño más rápidamente.

Ventajas y desventajas de ambos momentos del día
Mientras que ducharse en la mañana ayuda a despejarse, hacerlo en la noche permite eliminar impurezas acumuladas durante el día, dejando la piel libre de suciedad antes de dormir. Este hábito nocturno, además, tiene un efecto relajante que contribuye a un sueño más profundo y reparador.

Impacto del sueño en la salud general
La falta de sueño o un descanso deficiente puede afectar el rendimiento diario, la concentración y hasta el estado de ánimo. Por ello, los expertos sugieren ducharse antes de dormir para relajar el cuerpo y prepararse mejor para el descanso, evitando así los efectos negativos de una mala higiene del sueño.

Conclusión: la ducha nocturna como clave para el descanso Si bien ambos momentos ofrecen beneficios, ducharse por la noche tiene una ligera ventaja al favorecer un sueño de calidad. Una rutina nocturna de higiene ayuda a preparar el cuerpo y la mente para un descanso óptimo, lo que beneficia el aprendizaje, la concentración y el bienestar general.

Fuente: CNN
Foto: Tribuna Abierta

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