Disfrutar de la propia compañía: una clave esencial para la salud mental
En la era de la hiperconectividad y la constante interacción social, aprender a estar a solas con uno mismo se ha convertido en una habilidad vital para el bienestar emocional. Luis Miguel Real, psicólogo reconocido y experto en salud mental, advierte sobre las consecuencias de no saber disfrutar esos momentos de soledad, señalando que “si no aprendes a disfrutar de un café a solas, vas a tener una vida muy dura”.
La paradoja de la soledad en la vida moderna
Aunque los seres humanos somos inherentemente sociales, el exceso de dependencia en la compañía ajena puede generar un malestar profundo. Real señala que muchas personas evitan el silencio y la introspección llenando su vida con actividades y relaciones superficiales, lo que deriva en una “alergia a tu propio yo sin filtros”. Esta dificultad para estar consigo mismo limita el autoconocimiento y puede afectar negativamente la calidad de las relaciones personales.
El valor terapéutico de la soledad elegida
La soledad no debe interpretarse como sinónimo de aislamiento o tristeza. Por el contrario, expertos en psicología y bienestar destacan que los momentos de soledad voluntaria promueven la creatividad, la concentración y la resiliencia emocional. La escritora Emily Atallah, autora del libro La soledad elegida, defiende que aprender a conectar con uno mismo transforma la percepción de la soledad de una amenaza a una oportunidad para el crecimiento personal.
Estrategias para cultivar la relación con uno mismo
Para mejorar la capacidad de disfrutar la propia compañía, se recomiendan varias prácticas:
- Niksen: Técnica de origen holandés que consiste en “no hacer nada”, permitiendo que la mente descanse y se revitalice.
- Desconexión digital: Limitar el uso de dispositivos y redes sociales para evitar la sobreestimulación y favorecer la introspección.
- Actividades conscientes en soledad: Leer, pasear o disfrutar de un café sin distracciones fomenta el autoconocimiento y la paz interior.
- Aceptación gradual: Reconocer que al principio puede haber incomodidad, pero con práctica, la soledad se vuelve una fuente de bienestar.
En un contexto donde las distracciones externas son constantes, el desafío es aprender a disfrutar el tiempo a solas. Esta habilidad es fundamental para fortalecer la salud mental, mejorar la calidad de las relaciones y desarrollar una vida emocional más plena y resiliente. Tal como afirma Luis Miguel Real, la capacidad de estar bien con uno mismo puede marcar la diferencia entre una vida satisfactoria o una marcada por la dependencia emocional y el estrés.
Fuentes
- Infobae: “La reflexión de un experto en salud mental sobre pasar tiempo con uno mismo”
https://www.infobae.com/espana/2025/06/25/la-reflexion-de-un-experto-en-salud-mental-sobre-pasar-tiempo-con-uno-mismo-si-no-aprendes-a-disfrutar-de-un-cafe-a-solas-vas-a-tener-una-vida-muy-dura/ - El País: “Emily Atallah: ‘Cuando nos conectamos con nosotros mismos, la soledad ya no nos asusta’”
https://elpais.com/america-colombia/2025-01-07/emily-atallah-escritora-cuando-nos-conectamos-con-nosotros-mismos-la-soledad-ya-no-nos-asusta.html - Wikipedia: “Niksen”
https://es.wikipedia.org/wiki/Niksen
