“Cuando temes dejar el móvil boca arriba con tu pareja, es momento de preguntarte por qué”

Inseguridad digital: un síntoma emocional

La psicóloga Andrea Vicente, especializada en terapia de pareja, alerta sobre un fenómeno creciente: el miedo a dejar el teléfono móvil descuidado en presencia de la pareja o a compartir publicaciones, como una fotografía. Para Vicente, estas actitudes reflejan algo más profundo que una simple preferencia personal: suelen ser una señal de falta de confianza y carencia de comunicación honesta.

Una relación sana debería permitir:

  • Dejar el móvil sobre la mesa sin ansiedad.
  • Compartir fotos y mensajes sin sentir presión.
  • Hablar abiertamente de con quién se mantiene contacto.

Cuando el teléfono se convierte en una fuente de tensión, es probable que existan problemas emocionales no resueltos, ya sea personales o dentro de la dinámica de pareja.

Andrea Vicente, psicóloga (Instagram)

Terapia individual y de pareja: dos caminos complementarios

Andrea Vicente propone un enfoque dual para abordar estas situaciones:

  1. Terapia individual: permite revisar qué necesidades emocionales están insatisfechas, cuáles límites personales se han vulnerado y qué experiencias pasadas se están proyectando en el presente.
  2. Terapia de pareja: fomenta el diálogo abierto, fortalece los vínculos y ayuda a tomar decisiones conscientes sobre cómo se comparte la vida digital.

“La valentía no está en revisar el móvil del otro, sino en revisar lo que pasa dentro de uno mismo”, señala Vicente.

La adicción al móvil: un problema estructural

Este comportamiento también forma parte de un fenómeno más amplio. La adicción al teléfono móvil ya se considera una problemática de salud pública:

  • El uso medio global supera las 6 horas diarias; en algunos países latinoamericanos, llega a las 9 horas.
  • Se relaciona con insomnio, ansiedad, depresión, dificultades de concentración y conflictos interpersonales.
  • Uno de cada cinco adolescentes muestra señales de adicción a las pantallas, afectando su autoestima y vínculos sociales.

El llamado «phubbing» (ignorar a alguien por mirar el móvil) se ha normalizado, pero deteriora progresivamente la calidad de las relaciones afectivas.

Claves para recuperar la conexión emocional

Desde la práctica clínica, se recomiendan las siguientes estrategias:

AcciónObjetivo
Establecer zonas sin móvilPromover la atención plena y la intimidad en la pareja
Limitar el tiempo digitalReducir la dependencia y prevenir conflictos
Fomentar la psicoeducaciónDesarrollar conciencia sobre el uso del dispositivo
Acudir a terapia especializadaTratar la ansiedad digital (FoMO, nomofobia)
Conversar sobre límitesAcordar de forma mutua el nivel de privacidad digital saludable

Redes sociales y pareja: el dilema de lo público y lo íntimo

El conflicto no solo gira en torno al uso del móvil como objeto físico, sino también al modo en que las personas gestionan su vida digital pública. Publicar una foto juntos, etiquetarse o compartir historias puede convertirse en una fuente de conflicto si no existen acuerdos previos ni confianza mutua.

En este sentido, algunos expertos alertan también sobre el «sharenting», la práctica de publicar imágenes de hijos en redes sociales, lo cual puede afectar su privacidad y desarrollo emocional.

El malestar relacionado con el uso del móvil en pareja no es un problema superficial. Es una manifestación de dinámicas internas más complejas, tanto personales como vinculares. Enfrentarlas con honestidad, buscar ayuda terapéutica y revisar hábitos digitales puede marcar la diferencia entre una relación desgastante y una conexión saludable.

Fuentes consultadas:

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