Practicar la Recuperación Activa: Investigaciones publicadas en la revista «Science» han demostrado que la práctica de la recuperación activa de la información, es decir, recordarla repetidamente en lugar de simplemente revisarla, puede mejorar significativamente la retención a largo plazo.

Esta técnica, conocida como «recuperación espaciada», implica recordar la información en intervalos de tiempo cada vez más largos, lo que refuerza la memoria de manera más efectiva que la repetición constante.

Priorizar el Sueño Suficiente: La falta de sueño puede tener un impacto negativo en la consolidación de la memoria. Varios estudios han destacado que dormir lo suficiente, especialmente durante la fase de sueño profundo conocida como sueño de ondas lentas, es crucial para la formación y retención de recuerdos.