Roger Federer revela por qué evita el desayuno y cómo aprendió a manejar la presión
El extenista suizo contó que evita desayunar entre cuatro y cinco veces por semana, destacó la importancia del descanso y compartió sus métodos para controlar la presión. También reveló que la moda se convirtió en una de sus principales pasiones fuera de las canchas.
Roger Federer compartió a los 45 años diferentes aspectos de su vida cotidiana, desde su relación con el desayuno hasta los consejos que ofrece a los jóvenes para afrontar la presión deportiva.
El extenista suizo también habló sobre la importancia de establecer objetivos, descansar adecuadamente y escuchar las señales del cuerpo.
En vísperas de la Copa Laver 2026, encabezó una clínica para niños y reveló que la moda se convirtió en una de sus grandes pasiones fuera del tenis.
Evita desayunar varios días por semana
Federer afirmó que intenta no comer demasiado durante las primeras horas del día y que suele saltarse el desayuno entre cuatro y cinco veces por semana.
“El desayuno es mi comida menos favorita del día”, reconoció al explicar el lugar reducido que ocupa la alimentación matutina dentro de su rutina actual.
Su jornada comienza habitualmente con una ducha y con hacer la cama, dos costumbres que no formaban parte de sus hábitos durante la juventud.
Una rutina para comenzar mejor el día
El extenista recordó que, cuando era más joven, se despertaba, salía rápidamente de su casa y se dirigía al colegio sin seguir una rutina organizada.
Actualmente considera que comenzar la mañana con tareas sencillas permite prepararse de una manera más adecuada para las actividades diarias.
Para Federer, la organización representa una condición necesaria para mantener el progreso y evitar que el rendimiento se vuelva mediocre.
Objetivos a largo, mediano y corto plazo
El suizo aconsejó establecer metas en diferentes etapas para mantener una orientación clara tanto en el deporte como en la vida cotidiana.
Considera importante definir objetivos de largo, mediano y corto plazo, ya que la ausencia de propósitos concretos puede perjudicar el rendimiento.
Esta planificación permite evaluar los avances, administrar mejor los esfuerzos y tomar decisiones con una perspectiva más amplia.
El descanso como parte del entrenamiento
Federer destacó que dormir correctamente es una de las mejores formas de recuperación para cualquier deportista.
El extenista lleva a sus hijos a la cama todas las noches y considera fundamental medir la carga de entrenamiento y prestar atención a las señales del cuerpo.
“No es cuestión de vida o muerte”, afirmó al explicar que una mirada a largo plazo ayuda a decidir cuánto entrenar y cuándo resulta necesario descansar.
Cómo manejar la presión
Durante la clínica para niños, Federer explicó que sentir presión también puede ser una señal de compromiso con la actividad realizada.
“Si sientes presión, significa que te apasiona, que te importa”, señaló ante los jóvenes participantes.
En los momentos decisivos recomendó detenerse, respirar y evaluar la situación antes de actuar.
“Solo tienes cinco segundos de presión”
Federer sostuvo que los deportistas deben concentrarse en aquello que pueden controlar y aceptar que no todas las circunstancias dependen de ellos.
“Recuerda que solo tienes cinco segundos de presión. Lo único que podemos hacer es dar lo mejor de nosotros y tratar de controlar lo que está a nuestro alcance”, expresó.
Su consejo apunta a reducir el peso de los momentos decisivos y evitar que una jugada o un resultado sean considerados determinantes para toda una carrera.
La presión sobre los jóvenes tenistas
El ganador de 103 títulos individuales comparó el tenis de su época con las tensiones que observa actualmente en las competencias juveniles.
Recordó que anteriormente los jugadores se saludaban después de los partidos y podían celebrar con mayor libertad, mientras ahora percibe festejos contenidos y una presión constante.
Federer señaló que esa exigencia puede proceder de los padres, entrenadores, federaciones, del propio juego o del temor de que una derrota afecte el futuro profesional.
Las redes sociales aumentan la exigencia
El extenista también advirtió que la imagen personal y los comentarios publicados en las redes sociales pueden afectar emocionalmente a los deportistas.
Como ejemplo, explicó que una persona puede recibir diez mensajes positivos sobre su apariencia, pero quedar afectada por un único comentario negativo.
Para Federer, encontrar un equilibrio saludable frente a estas opiniones resulta difícil y cada deportista debe descubrir el método que mejor se adapte a sus necesidades.
Diferentes caminos para encontrar equilibrio
El suizo mencionó la meditación, un mayor descanso y las conversaciones con amigos, familiares o profesionales como posibles herramientas para enfrentar la presión.
Considera importante conocer los comentarios externos sin ignorarlos completamente, pero también evitar que determinen la confianza o el rendimiento.
El objetivo es desarrollar recursos personales que permitan proteger la salud emocional mientras se mantienen las exigencias propias de la competencia.
Su pasión por la moda
Federer contó que su relación con la moda comenzó a profundizarse durante sus viajes a ciudades como Tokio, Milán, Nueva York y París.
En 2018 firmó un acuerdo publicitario con una empresa japonesa de ropa casual y trabajó con el director artístico Christoph Lemaire en el diseño de su indumentaria deportiva.
“Siempre prefiero verme un poco demasiado elegante o formal que demasiado informal”, afirmó sobre su forma de vestir.
Elegido como el hombre más elegante
Los lectores de una revista estadounidense enfocada en moda, estilo y cultura masculina lo eligieron como el hombre más elegante de la década.
Federer se impuso en la elección final al cantante británico Harry Styles y posteriormente colaboró con diferentes marcas de zapatillas y gafas de sol.
El extenista explicó que cada día elige su vestimenta a partir de dos preguntas: cómo quiere sentirse y qué tipo de tela desea utilizar.
Un nuevo papel como mentor
Las clínicas encabezadas por Federer buscan crear una conexión con la Copa Laver y otros acontecimientos deportivos, además de ofrecer experiencias especiales a los niños.
El programa ya se desarrolló en ciudades como Vancouver, Berlín y San Francisco, con la intención de repetir las actividades en diferentes países.
“A veces, como atleta o como persona, solo necesitas un pequeño empujón. Puede marcar una gran diferencia”, sostuvo Federer sobre su nueva función como mentor.
Fuente: Infobae
