El arte de ser feliz: cómo el equilibrio entre espíritu, realidad y miedo nos acerca a la verdadera plenitud

Una nueva mirada a la felicidad

El psicólogo y autor Walter Riso propone un enfoque profundo para alcanzar la felicidad auténtica. En una reciente entrevista, plantea que la verdadera plenitud no se encuentra en la acumulación de placeres o éxitos, sino en el equilibrio entre el crecimiento personal, una conexión espiritual y la capacidad de disfrutar sin culpa. Esta perspectiva va más allá de la autoayuda superficial, enfocándose en el desarrollo de una vida significativa.

Los tres pilares fundamentales según Riso

Autorrealización

La autorrealización es entendida como el proceso de crecer internamente, sentirse útil y desarrollar las propias habilidades. No se trata de lograr metas por validación externa, sino de construir un sentido propio de avance y propósito.

Espiritualidad (más allá de lo religioso)

Riso no asocia la espiritualidad a una religión específica, sino a la capacidad de conectarse con algo que trascienda el ego. Puede ser una causa social, un estilo de vida sostenible, el arte o la búsqueda de sabiduría. Esta dimensión aporta profundidad y dirección existencial.

Disfrutar sin culpa

Uno de los bloqueos más comunes hacia la felicidad es el miedo a ser feliz, conocido como querofobia. Esta idea, documentada por estudios psicológicos, refleja la creencia de que «si estoy demasiado bien, algo malo pasará». Vencer este patrón mental es clave para experimentar el bienestar sin ansiedad.

¿Por qué tenemos miedo a la felicidad?

El miedo a ser feliz se relaciona con experiencias pasadas negativas, baja autoestima, perfeccionismo o contextos culturales donde el placer es visto con desconfianza. Estudios realizados por el investigador Mohsen Joshanloo evidencian que este fenómeno está presente en muchas sociedades y puede derivar en cuadros depresivos si no se aborda.

Estrategias para liberar la mente del miedo

Expertos en salud mental recomiendan distintas herramientas para reconectarse con la alegría sin temor:

  • Identificar pensamientos catastróficos: cuestionar la lógica de frases como “si me va bien, algo malo pasará”.
  • Practicar el presente: técnicas como el mindfulness ayudan a centrarse en el aquí y ahora.
  • Aceptar el placer como legítimo: aprender a disfrutar sin asociar el bienestar con culpa.
  • Fortalecer el autocuidado: establecer límites y rutinas de descanso.
  • Buscar sentido en lo cotidiano: cultivar vínculos, agradecer y comprometerse con propósitos reales.

Ciencia y psicología: lo que respalda esta visión

Diversos enfoques de la psicología contemporánea confirman la necesidad de trabajar con dimensiones emocionales y cognitivas para lograr una felicidad estable:

  • La psicología positiva, impulsada por Martin Seligman, habla de cinco pilares del bienestar: emociones positivas, compromiso, relaciones, sentido y logros.
  • La paradoja del hedonismo plantea que perseguir directamente la felicidad puede resultar contraproducente. En cambio, cuando se cultiva como consecuencia de acciones significativas, es más duradera.
  • Estudios sobre el eje intestino-cerebro revelan que el 90 % de la serotonina, hormona asociada al bienestar, se produce en el intestino, lo que vincula hábitos alimentarios y salud emocional.
  • La práctica de la meditación y la compasión, recomendada por el Dalái Lama, también reduce los niveles de ansiedad y promueve una conexión emocional más equilibrada con uno mismo y con los demás.

La felicidad no es un estado estático ni un objetivo que se alcanza una sola vez. Es un proceso activo de construcción personal. Según Walter Riso y múltiples fuentes de la psicología moderna, solo se accede a ella cuando dejamos de temerla, nos conectamos con nuestro propósito y aprendemos a disfrutar plenamente de lo que somos y tenemos.

Fuentes consultadas:

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